jak zachować sie

Cześć wam. Przez miesiąc pracowałem na budowie, bardzo fajnie się opailłem. Teraz zmieniłem pracę i tu już nie ma mowy o opalaniu na świeżym powietrzu. Teraz pytanie. Jak często chodzić na solarkę i po ile minut, żeby zachować zdobytą opaleniznę. Teraz przez nową pracę, bardzo rzadko mam do czynienia ze słońcem. Pozdrówki

dlatego jak we wszystkim trzeba zachowac zdrowy rozsadek. upieraj sie dalej przy tej kreatynie

I co bylo jak was skontrolowali...? oddaliscie zapasy i czesc czy udalo sie przejsc wyjasnic i zachowac stuff?:)

Dla mnie jest gites, jezeli chcesz jeszcze nabierac masy tak jak Ci radza, to jezeli uda Ci sie zachowac takie proporcje, bedzie za***ioza, pozdro V

Jak masz trening ogólnorozwojowy to nie masz co się nastawiać zbytnio na mase - to tego są potrzebne większe ciężary a Ty teraz będziesz od nich odpoczywać, oczywiście możesz złapać troche wagi ale nie będzie jej dużo dobra dieta i witaminy to wszystko co Ci potrzeba przez ten okres BCAA, kreatyne i inne rzeczy lepiej zachować na okres kiedy [...]

hm... czyli wejdę do siłowni i jak się zachować i o co pytać :)

[...] stażu, to na początku możesz nawet uzyskiwać przyrost mięśni połączony z ubytkiem tłuszczu. Później oczywiście nie jest już tak pięknie. Zasady treningu na siłowni takie jak dla początkujących, ale teoria "najpierw odchudzanie, potem siłownia" jest błędna. Siły/masy/rzeźby podczas odchudzania nie zrobisz, ale samo odchudzanie będzie [...]

[...] górnych partii mięśniowych, dużo biegam i gram w piłkę także treningi pod tym względem robię oddzielnie. Ćwiczenia dzieliłem na cztery dni treningowe w tygodniu, ale tak jak napisałem były to treningi na siłowni gdzie teraz chciałbym zmienić je na domowe, przy ograniczonym sprzęcie: Trening poniedziałek (klatka i biceps): Pompki 5x 20, [...]

Najwiecej jest w otrebach pszennych. Dobrze jesc na sniadanie mix otreby przenne + owsiane na wodzie lub mleku. Pozatym duzo maja warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Jak zwykle nalezy zachowac umiar. Jedzac duzo blonnika nie mozna zapominac ze blonnik wiaze ze sobaduzo wody wiec trzeba duzo piuc inaczej mozna sie zapchac. Zmieniony przez - [...]

to zalezy czy chcesz zrzucic tylko wage czy zachowac jakies miesnie itp. jak cos to wystarczy tylko na poczatek obliczyc bilans i jesc mniej niz potrzeba, wiecej sie ruszac

Ja wiem ,że to jest nudne ,ale naprawdę dużo zdziałasz dietą. 5 posiłków dziennie co 2.5-3h nie muszą być ogromne bo jak się za bardzo najesz to nie będziesz miał ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na [...]

sory ze sie wrypalem w posta ale mam pare pytan 1.czy clen powstrzymuje spadki po cyklu? 2.czy mozna go brac podczas odbloku aby zmniejszyc spadki 3.jak po cyklu bym mial diete wysoko bialkowa i bym zaczol aeroby(bieganie 4x tygodniowo po np.1h)to mogl bym spalic troche tluszczu i jednoczesnie zachowac mase zdobyta na saa. Prosil bym o odpowiedz [...]

Też jestem ciekawy bo mam podobny problem ale jak widać nikt się nie kwapi do odpowiedzi... Myślę, że są tu osoby do tego kompetentne (strona sfd.pl nie jest chyba stroną jakiegoś fana marki }:-( ) no ale wszyscy za przeproszeniem obrobili zbroje i nabrali wody w usta... Proszę zachować dla siebie tłumaczenia, że to przez jakichś waszych [...]

Hmmm a czy biorac przed treningiem odczuje jakis przyplyw energii??? A i co sie stanie jak przerwy miedzy dawkami beda powiedzmy 5 6 godzin, bo 8 godz to dosc duzo zwlaszcza w dzien treningowy trudno mmi bedzie zachowac taki odstep czasu... Pozdro Ronin19

[...] że niektóre się dublują np Wyciskanie w poziomie sztangi i Wyciskanie hantli na klatke. Jeśli zależy Ci na szybkości wykonania treningu to zwróć równiez uwagę na to aby jak najmniej zmieniać sprzęt i obciążenie pod nowe ćwiczenia. Np robiąc superserie: wyciskanie sztangi na płaskiej, wykorzystujesz te samą sztangę do wiosłowania w opadzie, [...]

Dorzucic jesio proviron, Spice zeby zachowac wysoki efekt anaboliczny po ad z ktorego maks efektu w 4weeks wyciagniesz, napisze wiecej jak sie skonczy final BARu lece, lacha wola hehe

Jeśli cwiczysz dopiero miesiąc to lepiej skupic sie na treningach żeby zachować systematyczność i w miare normalnie jesć a odzywek niepolecam co najwyżej gainer jak budujesz mase albo białko . ale odżywki to raczej tylko dla motywacji psychicznej

Ja ćwiczę od 1,5 roku Karate Shito-Ryu, i o ile na początku wszyscy robili kata a ja stałem z wyrazem twarzy "o ćo chodzi jakby", to teraz pokochałem kata, których nasz styl ma ok.50. Mam ogromną satysfakcję i radochę gdy z moim stopniem (dopiero 7 kyu) robię formy na brązowy pas itp. Poza tym treningi pozwalają zachować kondycję, [...]

Nie zgodzę się z Szamanem. To jest indywidualna sprawa jak komu rosną barki - u mnie to jest po bicepsach najładniej rozwinięta grupa. Barki należą do małych mięśni, dlatego wskazane jest łączenie ich z dużą grupą (polecam z plecami). Ja rozwijam moje wykonując w tygodniu 2 ćwiczenia po 6 serii ukierunkowane na naramienne i 2 serie szrugusów, a [...]

Dla Twojego taty polecam wlewy z EDTA, na wlasne oczy widzialem jak pomoglo to ludziom ktorzy mieli juz amputowana jedna noge z powodu niewydolnosci krazenia a ta kuracja pozwolila im zachowac druga konczyne. Co do Twojej sytuacji to nie posiadam doswiadczen dlatego sie nie wypowiem co do rokowan po takim zabiegu.